100 kg

Tu zdj. bicka :/ : Ps. Przez 10 dni zrobilem 1kg :) - czyli wychodzi na to ze nie bedzie 100, a 95 kg... ehhh szkoda. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-21 21:47:26

[...] jak pisalem co innego brac 70kg ze stojaka (dobre na rozgrzewke), a co innego wziac to z ziemi polozyc sie zrobic 10 pow. wstac i odlozyc :D (dodatkowo staram sie robic to w 100% technicznie). Fakt faktem progress jest dosc znaczny, i na bank kupie w marcu jakies 20-40 kg dodatkowego obciazenia - bo zakladam ze koncem marca peknie 100kg na [...]

[...] biore, w sumie na biceps ostatnio tez nie wielkimi ciezarami cwicze. Generalnie od jakiegos juz czasu zmienilem nieco podejscie do cwiczen, wole dac mniej kg i wykonac w 100% technicznie, niz oszukiwac... z barkami oczywiscie jest jeszcze kwestia obawy o kontuzje :). Generalnie jesli widze ze moge brac duzo na danym cwiczeniu i czuje, ze [...]

[...] z 8pow. 120 ;D. Ps. Robilem dzisiaj barki, mialem poczekac jeszcze tydzien z progresja, ale nie moglem sie oprzec... Poszlo 80kg ;), powiem szczerze ze gdyby nie rwanie z ziemi siedzac to spokojnie 100 bym robil :D, bo samo cwiczenie 80kilogramami robie jakby tam bylo z 50 :D. pzdr Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-18 20:35:50

No i jest progress :D - waga na dzien dzisiejszy ~98.5 kg :D - stanalem na wage ubrany i sobie mysle ehh bedzie fajnie jak bedzie z 97.5 na wadze, patrze a tu 99.2kg :D. Rozebralem sie calkowicie i zostalo 98.5kg :]. Mysle ze do konca miesiaca zobacze 100 na wadze. pozdrawiam

[...] bede szedł w tym kierunku 6.DIETA BIALKO: około 2,5g/kg WEGLOWDANY: około 4g/kg TLUSZCZ: około 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na cyklu ze 100 mietków 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu,12-6 powtórzeń w seriach 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl bede mógł zacząć na przełomnie [...]

Ciężary w kg: 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 122,5/2x2 9) 20/10 [...]

[...] kcal, 1g węglowodanów to 4 kcal i 1g tłuszczu to 9 kcal wyliczamy: białko 140g x 4 = 560 kcal (energia z białka w Twojej diecie) węglowodany 385 x 4 = 1540 kcal suma kcal = 2100 kcal Pozostało jeszcze 3000 kcal - 2100 kcal = 900 kcal 900 kcal / 9 = 100 g tłuszczu Podsumowując wyliecznia makroskładników w Twojej diecie wychodzi: białko 140g [...]

17/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niższy 1/3 +kapusta włoska, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, konserwowe TRENING rozgrzewka, HIM (HAMa zapomniałam ) ad: 1. i 2. inaczej rozłozyłam ciężar, ale progresss 3. +2 kg w każdej serii, na dwa razy, bo boooooli.. 4. taka sama ilość 5. progres w ilości przysiadów ciurkiem 7. tempo 2220, bez [...]

39/84 DT-obwody MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278cf9b991df46479d9849af17329a39.png +brokuł.. i więcej nie pamiętam, ale nie było dużo. TRENING rozgrzewka: 7 min skakanka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c01e44508c1f405a8fb34fa6a110e67b.jpg ad: 1. ma-sa-kra-tor! powiedzcie mi czemu w ogóle ćwiczy się z [...]

40/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b3d8ddfbcd4e84b59c85bfdd211b01.png +brukselka, duży pomidor +skubnęłam pleśniowego owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej [...]

46/84 MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e0d7cdd2f04c1da91e1b3e5261b449.png +pomidor, brokuły, marchewka duszona, brukselka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ce37fea5bc4ea1a1ebb6680e306f23.jpg ad: 1.+2,5kg w stosunku do ostatniego; ta rozgrzewka i więcej powtórzeń sprawiają, że nie pocisnę więcej na razie [...]

57/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d054bcf20f4eb6a9d3d14e5b3bcb79.png + 1 pomidorek, 1/2 papryka, brukselka + sok 1 szkl. (brukselka, 1 marchewka, 1/2 pietruszka, seler kawałek, cytryna, imbir, 1/6 jabłka - wliczone w bilans) + suple (kończą mi się enzymy ) + yerba mate, pokrzywa, herbata zielona, czarna TRENING [...]

[...] Cały czas w DT po treningu 150 g serc kurzych (łącznie ponad 5 kg :-D wciągnęłam) Uwagi osobiste %-) : Dieta: -Po doświadczeniach z konkursową miską wydaje mi się, że LC z 100 ww będzie mi służyć. Nie czuć głodu, tłuszczu i węgli dość :-)) Trochę się obawiam, że od tego nie będzie odwrotu, ale zobaczymy jak sie dogadam ze swoim ciałem i głową. [...]

[...] na wage i zrobiłem to po 10 minutach, po których wypiłem kilka łyków wody, choć myślę, że nie powinno mieć to znaczenia. Czego waga poszła w góre ? Zmniejszyć kalorie o 50-100 ? Jeżeli chodzi o efekt wizualny to (o ile to nie placebo) wydaje mi się, że jest lepiej, sylwetka powoli się formuje, widać troszke więcej mięśni, no ale to może tylko [...]

[...] 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów [...]

[...] na silowni klubowej (gram na GWARDII OPOLE w reczna i mam silke za free) i siedze z kumplem cwiczymy sobie spokojnie wchodzi jakis KOKS patrzymy bez rozgrzewki bierze 100 w naszych oczach zdziwienie i sie pytam czemu bez rozgrzewki to sie krzywo popatrzyl,ucichlismy...patrzymy a tu uderzenie o mostek i czerwona ryj my w smiech a on aby mu [...]

[...] jest B: to widze ze przy kasie jestes / rotfl / A: no nawet nawet.. tak na wiosne sobie chce kupic simsona.. wtedy bedzie za***iscie ... po czym osobnik A ... zalozyl 100 podniosl 5 razy pare razy beknal i poszedl do domu... o dziwo go jush wiecej nie widzialem na silce 2. kiedys tam chodzilem na inna silke.. i byl wielki gosc... strasznie [...]

[...] kumpel miał mi pomóc, no i tak se cisne już 8 powtórzenie nie moge wycisnąć i sztanga opada w dół do kumpla mówie pomórz a ten patrzy jak goście na skosie wyciskają ponad 100 na klate, 3 razy powtarzałem żeby pomógł, umnie sztanga już na szyji a tamtem zapatrzony, ocknął się dopiero jak ten co asekurował tamtemu do niego krzyknął wszyscy zaraz [...]

ja widzialem goscia ktory przychodzi "wyciskam 50 kg" popatrzyl jak jakis koks wyciska 100 w seriach i juz zpodnosil "80 a jak mam dobry dzień to i 90 pojdzie"